[...] pierwszego ćwiczenia oraz po 2h odpoczynku. Ilośc węglowodanów w NW była równoważnikiem ilości węglowodanów zawartych w mleku. Głównymi markerami testu były: czas w jakim następuje wyczerpanie w 2gim teście, średnie tętno serca, poziom postrzeganego wyczerpania oraz całkowita praca wykonana podczas treningu wytrzymałościowego. Czas w [...]
Kolego to prawdopodobnie nie ból stawów tylko przyczepów łokcia. Polecam Ci jakieś środki bogate w glukozaminę, a najlepiej bardziej złożone jak Flexit, czy Animal Flex i porządną rozgrzewkę przed walką, że o profesjonalnym stole do armwrestlingu nie wspomnę. - Minimalizuje ryzyko urazów do minimum. ( Na początku prawie zawsze boli - głowa do [...]
No wiesz nie sztuka przejść badania bo to i ja wiem ale po co trenować walczyć jak może to się skończyć fatalnie dla ciebie ^^
Daj spokoj przede wszystkim z gainerami bialkami itp lepiej zjesc cos zamiast tego . Kolejna sprawa to podstawa na kazdy trening przysiad , martwy ciag i wyciskanie jak koledzy wyzej mowili. Spore znaczenie ma rowniez rodzaj wlokien jakie dominuja w naszym organizmie bo mozesz trenowac typowo dla wlokien szybkokurczliwych a masz dominujace wolne [...]
rozpisz jakoś czytelniej (np. poniedziałek - ....) jak obecnie trenujesz (i ile czasowo) i jak chcesz trenować.
Płyn.Jak powiedziałeś jednak mniej ryje flaki,kwestia bólu to sprawa indywidualna,nigdy nie było tak (przynajmniej u mnie),abym nie mógł trenowac po iniekcji.
nie staraj sie wyzdrowieć "na siłę" by jak najsybciej intensywnie trenoewać i brać normalnie kreatynę- poprostu cierpliwosci. a także chwilę odpocznij od treningów- czasem taki przymusowy odpoczynek gdy go wykorzystamy właściwie może przyczynić sie do mocnego powrotu- szybko wraca waga, siła, ale trzeba być cierpliwym- kreatynę albo [...]
Podsumowujac..opłaca się ćwiczyć:) Takie przykłady jak Ty daja speeda...odrazu chce się trenować, widząc, że innym sie to świetnie udaje:) pozdrófka no i sog rzecz jasna pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)
[...] gdzie jeden zawodnik może zaczynać z pleców a drugi jest w określonej pozycji bocznej, półgarda, dosiad itp. w większości klubów do rozpoczęcia treningów wymagane jest zaświadczenie od lekarza sportowego, potwierdzające stan zdrowia, jeżeli lekarz da ci takie zaświadczenie to możesz próbować trenować i wtedy zobaczysz jak sie będziesz czuł.
jw.- znowu kolejna osoba, która nie wie, albo nie chce wiedzieć jak choćby w podstawach trenować mięśniu nóg...
Z tym 4 dniem to tylko co 2 tygodnie mógłbym w sob/nd trenować (powód: studia zaoczne). Dlatego muszę zmienić plan z 4 dniowego na 3 dniowy ale ciężko taki ułożyć. Dobra jeszcze sobie pomyślę jak to można rozpisać ewentualnie zrobię sobie fbw bo dawno nie robiłem. A jeżeli chodzi o superserie lub serie łączone to można robić 3 partie w 1 dzień?
Chciałem zmienić bo chciałbym maksymalny potencjał partii wykorzystywać, aby np. bic i tric nie dobijać po wielostawach tylko normalnie je trenować z niewspółpracującymi partiami. Bo tak jak pisałem: trica i bica na koniec mam już wykończonego dosyć. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-12-30 16:38:12
Nie chce mi się tego drugi raz tłumaczyć, bo wolę trenować, a nie się opieprzać, więc zobaczcie ten temat: A ty Yang to zamiast wklejać filmiki jakiegoś chińczyka to wklej swój, albo twojego brata. I może jak jesteś taki znawca mizongquan to powiesz jak ta forma się nazywa i pokażesz wszystkie jej zastosowania? I zamiast obrażać nauczyciela to [...]
Co do tych kolan to są różne prawdy i mity... Lekarz najchętniej powiedziałby : "przestań trenować", jak to było w moim przypadku. Ale trzeba też ten ból kolan rozgraniczyć. Warto udać się do lekarza na badania żeby stwierdzić, czy to tylko zapalenie stawu, czy niedajboże zwyrodnienie. Ja niestety mam "zaliczone" zwyrodnienie i [...]
[...] na klate zaczerpalem z treningu bułgarskich ciezarowcow :) Tylko nieco zmodyfikowalem zmniejszajac liczbe serii. A biceps i triceps mam zamiar trenowac w takim samym celu jak pozostale grupy, czyli po to by zwiekszyc sile, nie mase a sile. Nie wiem czy ma to sens bo to bedzie moj pierwszy trening silowy ale sie okaze, jeszcze nad tym pomysle. [...]
Od paru miesiecy jedziesz jednym treningiem...nie dziwie sie ze nie masz efektów. Przetrenowales sie, miesnie sie przyzwyzcaiły do tego treningu a pozatym wogole lipa jak be diety trenowałes bo dieta to 60% sukcesa. Dieta nie jest wzbogaceniem treningu tylko trening wzbogaceniem diety, dieta to podstawa! Trening powinien byc zmieniany max. co 2 [...]
[...] na dwa tygodnie i też robić postępy, ale do tego potrzeba praktyki i znajomości własnego ciała. Na początek prostota; kilka serii po kilka powtórzeń z przeciętnie trudnymi ćwiczeniami, angażującymi podstawowe łuki odruchowe (ruch wypychający góry ciała, ruch ciągnący góry ciała i ruch prostujący biodra i kolana). Potem sam załapiesz co i jak.
[...] samo. Nie chcę też przesadnie rozbudowywać czwórek i dwójek. Dużo bardziej razi mnie dysproporcja między łydkami a całą górą. Chociaż ćwiczę z naciskiem na górę to i tak jakoś tego nie widać. W klatce mam 100 cm, w ramieniu ok 38, udo 55. Tak jak wspominałem, nie chcę rozbudowywać zbyt bardzo nóg, gdyż w przyszłości chcę trenować trochę [...]
Tylko że jak bede trenowac sama góre to gora bedzie umiesniona a nogi zatluszczone i jak to bedzie wygladac, dlatego szukam jakis cwiczen ktore pomoga wyszczuplic te nogi :/
arestor mowiles chyba ze 4 miechy trneujesz tak? i jak postepy? widzisz cos? czujesz sie lepiej? opisz, bo jak 0 postepu to idz gdzies gdzie bedziesz mogl wiecej trenowac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
